가스라이팅 뜻 및 예시 + 관련 영화, 책소개
가스라이팅의 유래
가스라이팅(Gaslighting)이라는 용어는, 1938년에 영국 작가 패트릭 해밀턴(Patrick Hamilton)의 연극 ‘Gas Light(가스라이트)’에서 유래했습니다. 이 연극은 이후 1940년대 미국에서도 상연되었으며, 1944년에는 ‘Gaslight(가스라이트)’라는 제목으로 영화로 제작되어 큰 인기를 끌었습니다.
이 영화에서 여자 주인공은, 남편이 자신을 미치게 만드는 가스등의 불빛을 조작하여 남편이 이전에 일으킨 범죄를 숨기기 위해 아내의 인식과 기억을 왜곡시키는 과정을 겪게 됩니다. 이와 같은 연극 및 영화, 소설에서 이용된 ‘가스등의 불빛’이 가스라이팅의 어원이 되었습니다.
즉, 가스라이팅이란 용어는 이 소설, 연극, 영화에서 영감을 받아 만들어졌습니다. 가스등 조명을 조작함으로써 아내를 혼란스럽게 만들고, 아내가 혼란에 빠진 상황에서 남편의 행동에 대한 의심을 억누르도록 만들었던 이 소설의 내용이 가스라이팅의 본질을 잘 나타내고 있습니다.
이후 가스라이팅은 심리학 분야 및 정신건강 분야에서 중요한 정신적 학대의 한 형태로 간주되어지고 있습니다. 자, 이제 가스라이팅 뜻에 대해 조금 더 자세히 알아봅시다.
가스라이팅 뜻, 가스라이팅이란?
가스라이팅은 상대방을 제어하고 싶은 사람이 사용하는 심리 방식이며, 흔히 간과되거나 무시되는 형태의 ‘정신적 학대’입니다.
그 방식이 마치 가스등 불빛처럼 애매하고, 교묘하기 때문에 피해자는 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 인지하지 못하거나, 제대로 대처하지 못하는 경우가 많습니다.
가스라이팅의 대표적인 예시는 가정 내에서 발생하는 경우입니다. 예를 들어, 어머니가 자녀에게 “네가 잘못한거야” , “네가 나쁜거야” 등의 말을 반복적으로 하면서, 사실은 자녀가 잘못한 것이 아니더라도 자녀 스스로가 자신이 잘못을 저지르고 있는 것처럼 믿게하거나 느끼게 하는 것입니다.
가스라이팅 예시 (연인/가정)
연애할 때 가스라이팅 예시
연애할 때 가스라이팅이 일어날 수 있는 여러 예시가 있습니다.
예를 들어, 연인이 어떤 사건에 대해서 “너 때문에 이런 일이 일어났어”라고 말할 때, 그 사건에 대해서 자신의 책임을 회피하기 위해 상대방을 비난하고 있는 경우입니다. 이러한 결과로써 상대방을 자책하도록하여 자신이 우위에 있도록 유도할 수 있습니다.
또 다른 예로, 상대가 “너는 항상 내 생각을 무시하고 있어” 라고 말했을 때, “아니, 나는 언제나 너를 먼저 배려하고 있어” 라고 반응하는 경우입니다. 이런 상황에서는 상대방의 인식을 왜곡하고, 자신의 행동이 옳다는 것을 강요하려고 합니다. 이렇게 상대방의 인식을 왜곡하면 상대방이 혼란스러워지고, 자신이 옳다는 것을 계속 반복해서 말하게 됩니다.
이 외에도 연애 관계에서 가스라이팅이 발생할 수 있는 다양한 예시가 있으며, 이는 상황과 인간관계에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 상대방의 감정과 인식을 존중하며, 서로 소통하는 연애 관계를 유지하는 것이 중요합니다.
가정에서 가스라이팅 예시
부모가 자녀를 비난하면서 고생해야만 성장할 수 있다는 인식을 주는 경우가 있습니다. 부모는 자녀를 매우 엄격하게 다루고 자녀에게 결함이 있다고 생각하면서, 자녀를 비판하는 경우가 있습니다. 부모는 자녀의 자존감을 심각하게 손상시키고, 자녀가 감정적으로 고통받게 만들 수 있습니다. 결과적으로 이러한 부모의 행동은 자녀가 인생에서 자신을 다른 사람들보다 못 느끼게 만들고, 가스라이팅을 통해 자신의 말에 순응하게끔 자녀의 마음을 조종하는 것입니다.
부모가 자녀를 가스라이팅하는 경우, 자녀가 이를 극복하기 위해서는 자신이 믿고 의지하는 다른 사람들과 이야기하고 지지를 받아야 합니다.
가스라이팅을 하는 이유
가스라이팅을 하는 사람은 대부분 자신의 욕망을 충족시키기 위해 그렇게 하고 있습니다. 상대방의 감정이나 생각을 무시하고, 자신의 욕망을 우선시하기 때문에 상대방의 감정이나 관점을 고려하지 않는 것입니다.
이러한 가스라이팅의 행동은 상대방에게 많은 영향을 미치며, 상대방이 정신적으로 손상을 입을 수도 있습니다. 따라서 가스라이팅을 하는 것은 매우 부적절한 것입니다.
가스라이팅에 대처하는 방법
상황을 인식하기
첫번째로 자신이 누군가에게서 감정적으로 조종되고 있다는 것을 인식하는 것 입니다. 즉, 가스라이팅이 일어나고 있다는 것을 분명히 인식하는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 가스라이팅 피해는 인지하지 못하는 상황에서 벌어지고 심화되기 때문입니다.
자신의 감정과 경험에 대해 확신가지기
가스라이팅은 자신의 감정과 경험에 대한 확신을 떨어뜨리고 의심하게 만드는 것입니다. 이러한 상황에서는 자신이 무엇을 믿고 어떤 감정을 느끼는지, 무엇이 진실인지에 대한 확신을 상기하는 것이 중요합니다.
상대방의 말을 무조건 믿지 않고, 본인이 결정한 기준을 바탕으로 판단하는 것이 좋습니다.
있는그대로의 자기 표현하기
가스라이팅을 당하면, 자신의 감정이나 생각이 상대방에게 완전히 무시당할 수 있습니다. 그리고 그러한 상황에 익숙해지다보면 어떠한 상황에서든 자신의 솔직한 마음이나 기분, 욕구를 전혀 표현하지 못하고 있는 자신을 볼지도 모릅니다.
따라서 자신의 감정이나 생각을 솔직하게 표현하는 것이 중요합니다.
도움을 받기
가스라이팅은 자신의 감정과 인식을 혼란스럽게 만듭니다. 이를 스스로 극복하는 것이 힘들다고 느껴진다면 이를 위해 가족, 친구, 전문 상담가 등의 도움을 받을 수 있습니다.
건강한 인간관계 추구하기
가스라이팅은 건강하지 않은 인간관계에서 일어나는 경우가 대부분입니다. 따라서 건강한 인간관계를 형성하고 추구하며 유지하는 것이 중요합니다.
건강하지 않은 인간관계는 빨리 정리하는 것이 좋습니다.
자기 존중감, 자존감 올리기
가스라이팅은 자신의 존재를 의심하게 만들 수 있습니다. 따라서 자신의 존중감을 강화하고 자신의 삶에 대한 책임감을 높이는 것이 중요합니다. 이러한 방법을 통해 가스라이팅 상황에서 벗어날 수 있으며, 건강한 인간관계를 형성하고 자신의 삶을 책임지는 방식으로 살아갈 수 있습니다.
가스라이팅 관련 영화와 책
가스라이팅 뜻과 예시에 대해 좀더 이해해볼 수 있는 영화와 책을 소개합니다. 이중에서 몇몇은 한국어로 아직 번역되지 않은 작품도 있습니다.
영화
- 맨체스터 바이 더 씨 : 가족 사이에서 벌어지는 갈등과 상처를 그린 영화. 부모와 아들 간의 갈등을 중심으로, 아들이 겪는 가스라이팅의 예시를 볼 수 있는 영화입니다.
- 시네마 천국 : 미국의 대표적인 감독 중 한명인 오르손 웰스의 작품. 영화 속 주인공이 살면서 겪는 인생의 변화와 시련을 그리며, 가족과 친구들과의 인간관계를 다루고 있습니다.
- 블랙스완(2010) : 이 영화는 주인공이 자신의 선생님으로부터 가스라이팅을 당하는 과정을 그리고 있습니다. 또한, 이를 통해 가스라이팅에 잠시된 주인공이 자신의 내면과 싸우는 모습도 그려지고 있습니다.
- 그대를 사랑합니다(2011) : 이 영화는 결혼 7년차인 부부가 가스라이팅을 당하는 과정을 그리고 있습니다. 이를 통해 부부 간의 신뢰와 이해의 중요성을 강조하고 있습니다.
- 골든차일드(1986) : 이 영화에서는 주인공이 가스라이팅을 당하는 상황이 나타나 있습니다.
책
- 가스라이팅 (저자-스테파니 몰턴 사키스) : 가스라이팅을 경험한 사람들의 이야기와 함께, 가스라이팅에 대한 개념과 대처 방법 등을 다루고 있는 책입니다.
- 가스라이팅 자녀들 (저자-브라이언 블로우) : 부모와 자녀 간의 관계에서 일어나는 가스라이팅에 대해 다루고 있습니다. 부모가 자녀를 가스라이팅하는 이유와 그에 따른 피해를 다루고 있고, 이를 예방하고 대처하는 방법을 제시하고 있는 책입니다.
- 나는 너를 믿지 않는다 (I Don’t Trust You Anymore, 1995) : 대인관계에서의 신뢰에 대한 문제를 다루면서 가스라이팅과 같은 행동을 예방하는 방법을 소개하고 있는 책입니다.
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